Cách tránh bị sốc nhiệt vào những ngày nắng nóng

Trong những ngày gần đây, nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao ở mức kỷ lục. Tình trạng sốc nhiệt cũng diễn ra nhiều hơn. Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm xảy ra khi cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ nội, dẫn đến tăng thân nhiệt quá cao. Sốc nhiệt có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong, đặc biệt là đối với trẻ em, người già và người có bệnh lý nền.

Để tránh bị sốc nhiệt vào những ngày nắng nóng, bạn cần lưu ý:

1. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời:

• Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Nếu buộc phải ra ngoài, hãy mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, che kín da và đội mũ rộng vành.
• Mang theo kính râm để bảo vệ mắt.
• Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

2. Uống đủ nước:

• Uống nhiều nước lọc, nước trái cây hoặc các loại đồ uống thanh mát khác để bù nước cho cơ thể.
• Tránh uống nước ngọt, cà phê, rượu bia vì những loại đồ uống này có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
• Ăn nhiều trái cây và rau củ quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3. Giữ mát cơ thể:

• Mặc quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
• Tắm nước mát thường xuyên.
• Sử dụng quạt gió, máy điều hòa hoặc các thiết bị làm mát khác.
• Tránh vận động mạnh dưới trời nắng nóng.

4. Quan tâm đến những người xung quanh:

• Chú ý đến trẻ em, người già và người có bệnh lý nền vì họ dễ bị sốc nhiệt hơn.
• Nếu phát hiện người có dấu hiệu sốc nhiệt như: sốt cao, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn, chuột rút,... cần đưa họ đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Dấu hiệu cảnh báo sốc nhiệt:

• Sốt cao từ 39°C trở lên.
• Da nóng, khô, đỏ.
• Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn.
• Chuột rút cơ bắp.
• Mệt mỏi, yếu ớt.
• Hơi thở gấp, nhịp tim nhanh.
• Lú lẫn, mất ý thức.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào nêu trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Hãy luôn cẩn thận và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh bị sốc nhiệt vào những ngày nắng nóng.