Huyết áp cao ở tuổi 18: Nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim ở tuổi trung niên

Huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ đã được chứng minh cho các bệnh lý tim mạch như đau tim và đột quỵ, thường được nhắc đến ở người trung niên và người già. Tuy nhiên, một nghiên cứu dài hạn quy mô lớn mới đây đã cho thấy rằng những nguy cơ này có thể bắt đầu tích tụ từ tuổi vị thành niên và thanh niên. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn còn trẻ và khỏe mạnh, việc theo dõi và kiểm soát huyết áp là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nội khoa Annals of Internal Medicine, dựa trên dữ liệu của hơn 1 triệu nam giới Thụy Điển nhập ngũ từ năm 1969 đến 1997. Trong thời gian theo dõi kéo dài đến 50 năm, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người có huyết áp cao ở tuổi 18 có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch cao hơn đáng kể.

Cụ thể, những người có huyết áp cao giai đoạn 2 (huyết áp tâm thu từ 160 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 100 mmHg trở lên) ở tuổi 18 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi so với người bình thường. Ước tính cứ 10 nam giới thuộc nhóm này thì có 1 người có thể gặp biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim và thậm chí tử vong trước khi nghỉ hưu.

Điều đáng lo ngại hơn là nguy cơ này tăng dần theo mức độ tăng huyết áp, ngay cả ở những người chỉ mới bước vào giai đoạn tiền tăng huyết áp hoặc huyết áp cao giai đoạn 1. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc phát hiện và can thiệp sớm từ những dấu hiệu ban đầu của huyết áp cao.

Theo các chuyên gia tim mạch, những phát hiện này là lời kêu gọi hành động cho việc thay đổi nhận thức và hành động trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch. Việc đo huyết áp thường xuyên nên được thực hiện ngay từ khi còn trẻ, đặc biệt trong các buổi kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế muối, chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu kali, magie và canxi.
• Tập thể dục thường xuyên: Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần để tập thể dục với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…
• Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá là những yếu tố làm tăng huyết áp và gây hại cho tim mạch.
• Kiểm soát căng thẳng: Thực hành các biện pháp thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu… để giảm căng thẳng, lo âu.
• Tuân thủ điều trị của bác sĩ: Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh huyết áp cao, hãy tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, bao gồm cả việc sử dụng thuốc và thay đổi lối sống.

Mặc dù nghiên cứu này tập trung vào nam giới, nhưng các chuyên gia tin rằng kết quả cũng tương tự đối với nữ giới. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên các nhóm đối tượng đa dạng hơn để khẳng định kết luận này.

Tóm lại, huyết áp cao không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà còn là mối lo ngại cho ngay cả những người trẻ tuổi. Việc nhận thức được nguy cơ tiềm ẩn và chủ động kiểm soát huyết áp từ sớm thông qua lối sống lành mạnh và tuân thủ điều trị là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.